南阳位于河南省西南部，是豫鄂陕交界地区的区域性中心城市，也是我国中部地区重要的交通枢纽。南阳地域广阔、人口众多，是河南省的一个人口大市，根据第七次人口普查结果，南阳市常住人口为9713112人，仅次于省会郑州，是河南省第二人口大市。与第六次人口普查结果相比，近十年南阳市常住人口减少了54.99万人，人口下降5.36%，平均每年减少5.5万人。
南阳市常住人口中，男性人口为4876561人，女性人口为4836551人，男女人口比例为50.21:49.79，常住人口性别比为100.83。从人口年龄结构来看，0—14岁人口占比26.23%，15—59岁人口占比54.99%，60岁及以上人口占比18.79%，其中65岁及以上人口占比14.22%，人口老龄化程度进一步加深。
南阳市总面积2.6509万平方公里，下辖2个市辖区、10个县、1个县级市共计13个县级行政区，另设有南阳高新技术产业开发区、南阳新区、南阳市官庄工区、南阳鸭河工区4个经济功能区，以下为南阳各区县的人口分布情况。
邓州市常住人口为124.78万人，是南阳市常住人口Zui多、经济实力Zui强的区县。与第六次人口普查时的1468157人相比，邓州市十年间人口减少220350人，人口下降15.01%，平均每年减少2.2万人。邓州市常住人口中，男性人口为613094人，女性人口为634713人，男女人口比例为49.13:50.87，人口性别比为96.59；0-14岁人口占28.73%，5-59岁人口占52.15%，60岁及以上人口占19.12%，其中65岁及以上人口占14.54%。
唐河县常住人口为105.3万人，方城县常住人口为87.37万人，卧龙区常住人口为86.67万人，镇平县常住人口为82.98万人，其中卧龙区是南阳市经济实力第二强的区县，经济体量仅次于邓州市，唐河县的经济体量排名第三，方城县、镇平县GDP极为相近均排名中游。
宛城区常住人口为63.36万人，新野县常住人口为60.28万人，社旗县常住人口为56.16万人，内乡县常住人口为54.91万人，南召县（含鸭河工区）常住人口为54.55万人，淅川县常住人口为53.86万人。其中宛城区是南阳市13个行政区中面积Zui小的区县，但经济实力极为不错，在南阳市各区县中排名第四，而南召县则是13个行政区中GDPZui少的区县。
西峡县常住人口为45.04万人，桐柏县常住人口为37.52万人，其中西峡县总面积3454平方千米，是南阳市面积Zui大的区县，人口相对较少，经济体量在南阳市各区县中名列中游略偏下。南阳高新技术开发区常住人口22.69万人，南阳城乡一体化示范区常住人口22.51万人，官庄工区常住人口13.33万人，这三个功能区也是南阳市常住人口Zui少的3个区县。
综合来看，南阳16个区县中，有2个区县常住人口超过100万人，5个区县常住人口介于60—100万人，6个区县常住人口介于30—60万人，3个区县常住人口介于10—30万人，如果按照行政区统计的话，卧龙区的常住人口也超过100万人，宛城区的常住人口无限接近100万人；
从常住人口变化来看，有5个区县常住人口实现了正增长，共计增加25.1万人，其中宛城区、卧龙区、高新区共增加20.7万人，是人口增加Zui多的3个区县；剩余11个区县常住人口均减少，共计减少80.1万人，其中邓州市、唐河县、淅川县共减少56.4万人，是人口减少Zui多的3个区县。
